Diet Mediterania merupakan pola makan yang terkenal akan manfaat kesehatannya, terutama dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet ini juga dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University College London menemukan bahwa lansia yang mengikuti pola makan Diet Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah daripada mereka yang tidak mengikuti diet tersebut. Diet Mediterania dikenal kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun, sementara daging merah dan produk olahan dihindari.

Menurut para peneliti, makanan-makanan yang terdapat dalam Diet Mediterania memiliki kandungan nutrisi yang dapat mempengaruhi fungsi otak dan sistem saraf, sehingga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres. Selain itu, pola makan ini juga dapat meningkatkan produksi neurotransmitter yang berperan dalam regulasi suasana hati dan emosi.

Diet Mediterania juga dikenal memiliki efek antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, yang diyakini berperan dalam munculnya kecemasan dan stres. Selain itu, konsumsi makanan-makanan yang kaya akan antioksidan dalam diet ini juga dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif yang dapat mempengaruhi fungsi kognitif.

Meskipun demikian, para peneliti menekankan bahwa pola makan hanya merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kecemasan dan stres, dan penting untuk memperhatikan faktor-faktor lain seperti olahraga, tidur yang cukup, dan dukungan sosial. Namun, mengikuti Diet Mediterania sebagai bagian dari gaya hidup sehat dapat memberikan manfaat tambahan dalam menjaga kesehatan mental lansia.

Dengan demikian, bagi lansia yang mengalami masalah kecemasan dan stres, mengubah pola makan menjadi Diet Mediterania dapat menjadi salah satu langkah yang baik dalam menjaga kesehatan mental mereka. Kombinasi antara diet sehat, olahraga teratur, dan manajemen stres yang baik dapat membantu meningkatkan kualitas hidup lansia dan menjaga kesehatan mereka secara keseluruhan.