Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari

Sore hari adalah waktu dimana kebanyakan dari kita merasa lelah dan kehilangan energi. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti kurangnya istirahat yang cukup, pola makan yang tidak sehat, atau kekurangan nutrisi penting. Untuk mengatasi penurunan energi di sore hari, kita dapat mengikuti beberapa kiat dari ahli nutrisi berikut ini.

Pertama-tama, penting untuk memiliki pola makan yang seimbang dan teratur. Hindari mengkonsumsi makanan berat atau berlemak di sore hari, karena hal ini dapat membuat tubuh menjadi lelah dan sulit mencerna makanan. Sebaliknya, pilihlah makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tinggi.

Kedua, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum cukup air sepanjang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat tubuh terasa lelah. Selain itu, konsumsi minuman bersoda atau berkafein juga sebaiknya dihindari, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh terasa lelah.

Ketiga, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang dapat memberikan energi yang tahan lama, sementara protein dan lemak sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Terakhir, pastikan untuk tetap aktif dengan berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan energi dan menjaga tubuh tetap bugar. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan jadwal Anda, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan menjaga tubuh tetap bugar sepanjang hari. Jangan lupa untuk selalu konsisten dalam menjaga pola makan dan gaya hidup sehat untuk mendapatkan hasil yang optimal. Semoga bermanfaat!