Mangga merupakan salah satu buah yang sangat populer di Indonesia, baik sebagai buah segar maupun dalam bentuk olahan seperti jus, salad, atau es krim. Buah yang memiliki rasa manis dan segar ini juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga diatur dengan baik untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Meskipun kaya akan nutrisi, mangga juga mengandung gula alami yang tinggi sehingga konsumsinya perlu diatur, terutama bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan tertentu seperti diabetes.

Pengaturan konsumsi mangga juga penting untuk menjaga berat badan. Meskipun mengandung banyak nutrisi, mangga juga mengandung kalori yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, buah ini bisa menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

Selain itu, ahli gizi juga menyarankan agar memilih mangga yang matang dengan baik dan tidak terlalu matang. Mangga yang terlalu matang mengandung kadar gula yang lebih tinggi dibandingkan dengan mangga yang matang dengan sempurna. Memilih mangga yang masih setengah matang juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, konsumsilah mangga secara teratur namun dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu atau sedang menjalani program diet, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mengetahui jumlah konsumsi mangga yang tepat untuk Anda. Dengan mengatur konsumsi mangga dengan baik, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dari buah yang lezat ini tanpa khawatir akan efek samping yang mungkin timbul.