Sebuah studi terbaru telah mengungkap bahwa melakukan jenis olahraga tertentu dapat membantu mengurangi nafsu makan seseorang. Penelitian yang dilakukan oleh para ahli kesehatan di Universitas Indonesia menemukan bahwa olahraga yang melibatkan gerakan yang intens dan berat seperti angkat beban, lari cepat, atau bersepeda dapat membantu menekan nafsu makan seseorang.
Dalam penelitian tersebut, para peneliti melakukan pengamatan terhadap sekelompok orang yang rutin melakukan olahraga intens selama beberapa bulan. Mereka menemukan bahwa para peserta yang melakukan olahraga ini memiliki kadar hormon grelin yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan olahraga intens. Grelin adalah hormon yang bertanggung jawab dalam mengatur rasa lapar seseorang.
Menurut Dr. Fitri, salah satu peneliti yang terlibat dalam studi ini, olahraga yang melibatkan gerakan intens dan berat mampu merangsang produksi hormon-hormon tertentu dalam tubuh yang dapat mengurangi nafsu makan seseorang. “Olahraga intens seperti angkat beban atau lari cepat dapat meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat membantu menekan nafsu makan seseorang,” ujarnya.
Selain itu, olahraga intens juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih efektif, sehingga dapat membantu seseorang untuk mengontrol berat badan. Dengan melakukan olahraga ini secara rutin, seseorang juga akan merasa lebih sehat dan bugar, sehingga akan lebih termotivasi untuk menjaga pola makan yang sehat.
Namun, Dr. Fitri juga menyarankan agar seseorang tidak hanya bergantung pada olahraga untuk mengurangi nafsu makan. “Olahraga memang dapat membantu menekan nafsu makan seseorang, namun penting juga untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan seimbang,” katanya.
Jadi, bagi Anda yang ingin mengurangi nafsu makan, cobalah untuk melakukan olahraga intens seperti angkat beban, lari cepat, atau bersepeda secara rutin. Selain membantu menekan nafsu makan, olahraga ini juga akan memberikan manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh Anda. Tetap jaga pola makan yang sehat dan seimbang untuk hasil yang lebih optimal. Semoga bermanfaat!