Menstruasi adalah proses alami yang dialami oleh setiap wanita setiap bulan. Namun, tidak sedikit wanita yang merasakan kelelahan yang cukup parah menjelang menstruasi. Kelelahan ini bisa membuat aktivitas sehari-hari terganggu dan menurunkan produktivitas.

Berikut adalah beberapa penyebab kelelahan menjelang menstruasi dan cara mengatasinya:

1. Perubahan hormonal
Perubahan hormonal yang terjadi menjelang menstruasi dapat menyebabkan kelelahan. Hormon progesteron dan estrogen yang berubah-ubah dapat mempengaruhi tingkat energi dalam tubuh. Untuk mengatasi kelelahan akibat perubahan hormonal, disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tinggi.

2. Anemia
Anemia atau kekurangan zat besi juga bisa menjadi penyebab kelelahan menjelang menstruasi. Menstruasi yang berlangsung selama beberapa hari dapat menyebabkan kehilangan darah yang cukup banyak. Untuk mengatasi kelelahan akibat anemia, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti daging, ikan, dan sayuran berdaun hijau.

3. Kurang istirahat
Kurang istirahat juga bisa menjadi penyebab kelelahan menjelang menstruasi. Wanita yang memiliki jadwal yang padat dan kurang istirahat cenderung lebih rentan mengalami kelelahan. Untuk mengatasi kelelahan akibat kurang istirahat, disarankan untuk mengatur jadwal tidur yang cukup dan berkualitas.

4. Stres
Stres juga dapat menjadi penyebab kelelahan menjelang menstruasi. Stres dapat mempengaruhi tingkat energi dalam tubuh dan membuat seseorang merasa lelah. Untuk mengatasi kelelahan akibat stres, disarankan untuk melakukan aktivitas relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau berjalan-jalan di alam terbuka.

Dalam mengatasi kelelahan menjelang menstruasi, penting untuk menjaga pola makan yang sehat, cukup istirahat, dan mengelola stres dengan baik. Jika kelelahan yang dirasakan terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga informasi ini bermanfaat untuk para wanita yang sering mengalami kelelahan menjelang menstruasi.