Overhidrasi adalah kondisi dimana tubuh mengalami kelebihan cairan dan elektrolit. Hal ini dapat terjadi ketika seseorang minum terlalu banyak air atau minuman berelektrolit tanpa melakukan aktivitas fisik yang cukup untuk mengeluarkan cairan tersebut.

Gejala overhidrasi bisa beragam, mulai dari mual, muntah, sakit kepala, kelelahan, kram otot, hingga edema atau pembengkakan pada tangan, kaki, atau wajah. Jika tidak ditangani dengan baik, overhidrasi dapat berujung pada keracunan air dan elektrolit yang mengancam nyawa.

Untuk mengatasi overhidrasi, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan, antara lain:

1. Mengurangi asupan cairan: Jika Anda merasa telah minum terlalu banyak air, hentikan konsumsi cairan dan biarkan tubuh mengeluarkan kelebihan cairan melalui urin dan keringat.

2. Konsumsi elektrolit: Minum minuman berelektrolit seperti air kelapa atau minuman olahraga untuk menggantikan elektrolit yang hilang akibat overhidrasi.

3. Istirahat yang cukup: Beristirahatlah dan hindari aktivitas fisik yang berat untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih dan mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit.

4. Konsultasi dengan dokter: Jika gejala overhidrasi terus berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Overhidrasi bukanlah kondisi yang sepele dan perlu diatasi dengan serius. Penting untuk memperhatikan asupan cairan dan elektrolit tubuh agar tetap seimbang dan mencegah terjadinya overhidrasi. Jaga pola hidup sehat dan konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami gejala yang mencurigakan.