Kanker merupakan salah satu penyakit mematikan yang banyak menyerang masyarakat di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Menurut data dari Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan, kanker merupakan penyebab kematian terbanyak di Indonesia. Oleh karena itu, pencegahan kanker sangat penting dilakukan untuk mengurangi risiko terkena penyakit tersebut.
Dokter onkologi adalah ahli medis yang spesialis dalam mengobati kanker. Mereka memiliki pengetahuan dan pengalaman yang luas dalam mengatasi berbagai jenis kanker. Berikut ini adalah empat hal yang disarankan dokter onkologi untuk mencegah kanker:
1. Pola makan sehat
Mengkonsumsi makanan sehat merupakan langkah pertama dalam mencegah kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebih, karena dapat meningkatkan risiko terkena kanker.
2. Berhenti merokok
Merokok merupakan faktor risiko utama dalam terjadinya kanker, terutama kanker paru-paru. Dokter onkologi sangat menyarankan untuk berhenti merokok segera, baik bagi perokok aktif maupun pasif. Merokok juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker mulut, tenggorokan, dan pankreas.
3. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik yang cukup sangat penting dalam mencegah kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari. Olahraga dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko terkena kanker.
4. Menghindari paparan zat berbahaya
Paparan zat berbahaya seperti radiasi, bahan kimia, dan polusi udara juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk menghindari paparan zat berbahaya ini sebisa mungkin, baik di tempat kerja maupun lingkungan sekitar.
Dengan melakukan empat hal di atas, diharapkan dapat membantu mencegah risiko terkena kanker. Selain itu, rutin melakukan pemeriksaan kesehatan juga sangat penting untuk mendeteksi dini kemungkinan adanya kanker. Kesehatan adalah investasi terbaik, jadi jangan ragu untuk melakukan langkah-langkah pencegahan yang dianjurkan oleh dokter onkologi. Semoga kita semua selalu diberikan kesehatan dan terhindar dari penyakit yang mematikan ini.