Penderita diabetes sering kali diharapkan untuk memperhatikan asupan gula mereka, termasuk dalam bentuk jus buah. Meskipun jus buah bisa terdengar sehat, namun bagi penderita diabetes, buah utuh mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.

Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa mengonsumsi buah utuh dapat membantu mengontrol kadar gula darah lebih baik daripada jus buah. Hal ini disebabkan oleh serat yang terdapat dalam buah utuh, yang membantu menghambat penyerapan gula ke dalam darah.

Dokter umumnya merekomendasikan agar penderita diabetes memilih buah-buahan yang rendah indeks glikemik, seperti apel, pir, dan buah beri. Selain itu, cara memakan buah juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Mengonsumsi buah sebagai bagian dari makanan utama atau camilan bersama protein dan lemak sehat dapat membantu menghindari lonjakan gula darah yang tiba-tiba.

Meskipun jus buah juga mengandung nutrisi yang penting, seperti vitamin dan antioksidan, namun jus buah cenderung memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dan kurang serat. Oleh karena itu, dokter menyarankan agar penderita diabetes membatasi konsumsi jus buah dan lebih memilih buah utuh sebagai alternatif yang lebih sehat.

Dengan mengonsumsi buah utuh sebagai bagian dari pola makan sehat, penderita diabetes dapat mengontrol kadar gula darah mereka dengan lebih baik. Selain itu, buah utuh juga dapat membantu menjaga berat badan dan memenuhi kebutuhan serat harian yang penting untuk kesehatan pencernaan.

Jadi, bagi penderita diabetes, memilih buah utuh sebagai alternatif jus buah dapat membantu menjaga kadar gula darah dan kesehatan secara keseluruhan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi mengenai pola makan yang tepat untuk kondisi diabetes Anda.