Asupan gizi yang dibutuhkan untuk jaga daya tahan pada musim hujan

Musim hujan biasanya menjadi musim yang rentan membuat tubuh kita rentan terhadap penyakit. Cuaca yang dingin dan lembab dapat membuat sistem kekebalan tubuh menurun sehingga kita lebih rentan terhadap berbagai jenis penyakit. Untuk itu, sangat penting untuk menjaga asupan gizi yang seimbang agar daya tahan tubuh tetap terjaga selama musim hujan.

Beberapa jenis asupan gizi yang perlu diperhatikan dalam menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan antara lain adalah vitamin C, vitamin D, zinc, dan protein. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kita bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan strawberry.

Selain itu, vitamin D juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh karena dapat membantu meningkatkan produksi antibodi dalam tubuh. Vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari pagi. Namun, jika cuaca hujan membuat sulit untuk mendapatkan sinar matahari, kita bisa mendapatkan vitamin D dari makanan seperti telur, ikan salmon, dan susu.

Selain itu, zinc juga diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh karena dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang bertanggung jawab melawan infeksi dalam tubuh. Zinc dapat ditemukan dalam makanan seperti daging merah, kacang-kacangan, dan biji labu.

Terakhir, protein juga sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh karena protein berperan dalam pembentukan sel-sel tubuh, termasuk sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi. Kita bisa mendapatkan protein dari sumber makanan seperti daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan.

Dengan menjaga asupan gizi yang seimbang selama musim hujan, kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga terhindar dari penyakit. Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan serta rajin berolahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar selama musim hujan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.