Seiring dengan bertambahnya usia, penting bagi lansia untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Salah satu nutrisi yang perlu diperhatikan adalah protein. Ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein untuk menjaga kesehatan tubuh mereka.

Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam mempertahankan massa otot, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, dan meningkatkan sistem imun. Lansia cenderung mengalami penurunan massa otot dan kekuatan tubuh seiring bertambahnya usia, oleh karena itu konsumsi protein yang cukup sangat penting bagi mereka.

Beberapa sumber protein yang baik untuk dikonsumsi oleh lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan produk olahan kedelai. Selain itu, konsumsi protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan juga bisa menjadi pilihan yang baik.

Namun, perlu diingat bahwa tidak semua jenis protein cocok untuk lansia. Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, garam, dan gula, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Sebaiknya pilih sumber protein yang rendah lemak dan kaya akan serat, serta tetap menjaga pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi protein secara teratur, baik dari makanan maupun suplemen protein jika diperlukan. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter mengenai kebutuhan protein yang sesuai dengan kondisi tubuh dan kesehatan lansia.

Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, serta banyak mengonsumsi makanan berprotein, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh mereka dan meningkatkan kualitas hidup di masa tua. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menjadi motivasi bagi lansia untuk menjaga pola makan yang sehat.