Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kebiasaan yang sering dialami oleh banyak orang. Hal ini dapat mengganggu kesehatan mental dan emosional seseorang jika dibiarkan terus menerus. Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa teknik Jepang yang efektif yang dapat membantu seseorang untuk berhenti overthinking dan menjaga kesehatan mentalnya.
1. Membuat seni origami
Origami adalah seni melipat kertas menjadi berbagai bentuk yang indah. Melakukan seni origami dapat membantu seseorang untuk fokus pada aktivitas yang sedang dilakukan dan mengalihkan pikiran dari overthinking.
2. Meditasi Zen
Meditasi Zen adalah teknik meditasi yang berasal dari Jepang. Dengan meditasi Zen, seseorang diajarkan untuk fokus pada pernapasan dan mengosongkan pikiran dari segala pikiran yang mengganggu. Meditasi Zen dapat membantu seseorang untuk merasa lebih tenang dan rileks.
3. Membuat bonsai
Bonsai adalah seni merawat tanaman hias dalam pot kecil. Melakukan kegiatan merawat bonsai dapat membantu seseorang untuk fokus pada satu hal dan menghilangkan pikiran yang berlebihan.
4. Berjalan-jalan di taman Jepang
Taman Jepang dikenal sebagai tempat yang tenang dan damai. Berjalan-jalan di taman Jepang dapat membantu seseorang untuk menenangkan pikiran dan merasa lebih rileks.
5. Minum teh hijau
Teh hijau merupakan minuman yang kaya akan antioksidan dan memiliki efek menenangkan. Minum teh hijau dapat membantu seseorang untuk merasa lebih tenang dan menghilangkan pikiran yang berlebihan.
6. Mandi air panas
Mandi air panas merupakan tradisi yang umum dilakukan di Jepang. Mandi air panas dapat membantu seseorang untuk merasa lebih rileks dan menghilangkan stres yang dapat menyebabkan overthinking.
7. Bermain shogi
Shogi adalah permainan catur tradisional Jepang yang dapat membantu seseorang untuk melatih otak dan fokus pada permainan. Bermain shogi dapat membantu seseorang untuk mengalihkan pikiran dari overthinking.
8. Ikut dalam festival matsuri
Festival matsuri adalah acara tradisional Jepang yang diadakan untuk merayakan musim atau peristiwa tertentu. Ikut dalam festival matsuri dapat membantu seseorang untuk merasa lebih bahagia dan menghilangkan pikiran yang berlebihan.
Dengan menerapkan teknik Jepang di atas, seseorang dapat mengatasi overthinking dan menjaga kesehatan mentalnya. Selain itu, mengambil waktu untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan dan menenangkan juga dapat membantu seseorang untuk merasa lebih rileks dan bahagia.